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标题: 抗衰9招 人人都能年轻10岁 [打印本页]

作者: 孟艳君    时间: 2008-5-10 11:40     标题: 抗衰9招 人人都能年轻10岁

       1 吃出年轻  厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者!厨房中的橱柜和冰箱储备得当,就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是:均衡饮食平衡营养。需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存,因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果,无一不富含保护细胞的维生素、矿物质,它们都有战胜衰老的头号法宝。
3 B' u, L: [2 w4 _8 Q' x( o  自由基是新陈代谢过程中所产生的,会损害人体健康: 静脉硬化速度加快,患癌症的风险上升,皮肤早生皱纹,注意力下降。最佳的自由基捕获能手是维生素A 、维生素 C、维生素E和微量元素硒。梦想家园论坛. c- Z# a) V2 a  u" b3 U# p& n
  2 护理出年轻
. }/ I1 v, [! y) Z; t梦想家园论坛  你也许还记得,好莱坞明星Julia Roberts在电影《Pretty Woman》中如何用牙线清洁牙齿的情景?你也应照此办理!虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情,但也要养成这个好习惯。
! f$ m; [3 D, |5 M' ]  牙齿健康需要精心护理。这不仅关系到“面子”问题,而且也关系到人的寿命长短问题。研究表明,牙龈疾病能加速人的衰老进程。口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中,从而引起体内炎症,提高心血管疾病和脑中风的风险性。美国的科研人员认为,患有牙龈病的患者,其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48%。9 Y" y5 b" G! j, U, \* B! x: {
  3 想出年轻
) f, h& B% I9 h$ a; u0 [  好心情是保持健康的强大后盾。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康,也更长寿。前者凡事想得开,经常自找乐趣,患心肌梗塞的风险性要低得多!广交朋友,经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天,看小品,听相声??如此等等。对未来乐观或悲观,自信或自卑,与人的寿命长短密切相关。情绪忧郁,凡事想不开、放不下,就注定人体衰老进程加快。加利福尼亚大学最新调查表明,凡对自己很自卑的女性,不论其教育程度或收入高低,也不论她做什么职业,其对待突发事件的能力较差,这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平较低,免疫系统减弱,所以机体抵御内外干扰的能力就削减了。
; Y8 H5 }, Z, {( v2 ?7 r/ Mmengxiang08.com  4 保养出年轻
/ u1 V* Y2 w3 `; qmengxiang08.com  阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首,皮肤专家一致认为,损害皮肤的起因,有85%应归咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑,惟一的办法是对皮肤精心呵护。皮肤衰老主要归咎于紫外线A,因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害。8 A0 x2 y' |0 i, s& a3 r& N8 X0 C+ s
  哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢?我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转,它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10。mengxiang08.com3 q# Q8 x0 Q, Q% `. Y% C8 s
         5 睡出年轻  想使你的年龄时钟停滞不前?在睡眠中实现!几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方!因为你躺在床上睡觉时,大脑会将你白天的经历一一在脑海中进行处理,这样可以消除身心高度的紧张,并积蓄力量,调节免疫系统和新陈代谢,以迎接明天的新挑战。因此你应学会正确安然入睡的本领。为此,科研人员建议,你应将床只用作你睡觉的地方,卧室应尽可能地保持较暗的光线,最好在傍晚进行一些耐力性的体育锻炼,以保证拥有足够的睡意。此外,睡前不应该抽烟、喝酒,且晚餐也不要吃太油腻的菜肴。
+ l' {$ N1 b. p* T, u" S  每当你辗转反侧难以入眠时,就索性起床呆一会,每晚睡7小时是最健康的。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡,很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛大学医学院一项研究表明:护士夜班上得越多,患乳腺癌的可能性就越大。, G* k$ g% y+ B/ }8 X- N! ~, i: ~: q
  6 爱抚出年轻7 P8 {7 r) e- L, v# e# d
  研究人员最近发现,男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟,这种爱抚会让女人的血压下降,其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触,女性体内会分泌出一种激素,它对血压产生影响。手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春,因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。 但你不用对你的丈夫同样回报,因为实验证明,女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。
8 e8 X, s( ?1 R6 w$ e; Wmengxiang.us  7 喝出年轻* }$ \5 l4 D! E
  不要等到感到口渴时才想到饮水。因为当你口渴时,你的身体实际上已经发出呼救信号,表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下,你每天应饮水1.5 升,同时还要进食足够的水果和蔬菜,因为通过这些食物可以再补充大约1升水。 # @  X* `: D: W
  在某些方面来说,多饮水对预防皮肤的老化有好处。这是因为如果细胞获得充分水补给,就可以保持足够的活力。这也体现在皮肤上:肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来。
+ {+ @8 \" K, H) [+ c/ S       8 性爱出年轻
6 S; j( t5 F) H% k. X* o% m8 V梦想家园论坛 研究证明,性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力,有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福,同时,性爱也会令人外貌显得更加年轻。苏格兰精神心理学家对 3500对夫妇的性生活进行了跟踪研究,发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外,凡性生活积极美满者,无一不容颜焕发。每周性生活三次,能使人的实际年龄看起来年轻10岁。* _8 j$ x/ q2 b: b+ O
  9 锻炼出年轻
4 S' g& i6 `8 Q7 y  锻炼会给身体增添力量储备,别以为那是年轻人的事情,从现在开始也为时不晚!40岁前就开始身体锻炼的女性,要比晚锻炼的女性受益大得多。通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果?从30岁开始,如果你不锻炼身体,每十年你失去大约10%的肌肉。从50岁起,你的骨骼密度不断地下降。惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体,以保持像年轻人那样的体格。只有这样,才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。也只有这样,你才能增强平衡感和身体的灵活性。此外,你的心理和心灵也得以锻炼。' q' c1 a7 w! G
  慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动,会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解,促使荷尔蒙得以分泌。7 F. `8 H+ i# W" K# B
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[ 本帖最后由 孟艳君 于 2008-5-10 11:48 编辑 ]
作者: 杜久霞    时间: 2008-5-10 20:59

人人爱年轻,个个想长寿.懂得抗衰知识重要,应用到生活中更重要!
作者: 张志刚    时间: 2008-5-10 22:14

让我们把年轻留住!!!!
作者: 孟艳敏    时间: 2008-6-6 21:04

LBXX46LBXX 学习运用抗衰知识,把年轻留住!!!




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