Board logo

标题: 让孩子长高的后天性要素 [打印本页]

作者: 孟艳敏    时间: 2008-6-13 16:25     标题: 让孩子长高的后天性要素

人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响,但实践证明,后天因素也不容忽视,后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素
  M" i( d# l- V  j& x0 E4 X
& k8 v) {1 \0 o( W梦想家园论坛1.营养
# X$ b& Q4 Y0 j1 W, Emengxiang08.com
7 t: I6 j4 k% b1 n6 t2 _从营养角度考虑,应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养,使胎儿在母体中获取良好的营养,为日后健康成长打下基础。婴儿出生后,尽量做到三至六个月的母乳喂养,以后在不同的生长期,都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期,应重视的是平衡膳食。就是要荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外,还要注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸),它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。
1 I7 k% ~2 v9 l! t% [: H" Q- O- n
) o' {2 _3 j4 q2.运动
$ B3 ?/ ^% h$ E: b7 s
  Y  P0 [$ }" q: ~运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进肌体维生素D的生成,有利于钙的吸收。也可促进身高发育。
# y+ W4 y+ F, j# j( N) m+ L. Omengxiang.us+ ^3 I' @$ v2 L' O1 q4 u: H1 ?
3.睡眠" e4 [& H7 l+ l# ]! ~' @

: g1 H6 A: }' V( e! G7 L% z- lmengxiang08.com睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说“人在睡中长”是有其道理的。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。
: N- o4 m  q( U" c* G* e" xmengxiang.us8 r5 I& X  }( n. f
4.情绪0 Z5 e* W( o+ I

) c0 ^) A, [# O. ~mengxiang08.com精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。




欢迎光临 梦想家园论坛 (http://mengxiang08.com/bbs/) Powered by Discuz! 7.0.0